na mase

Witam, mam 196cm wzrostu i ważę 90kg prosił bym kogoś o ułożenie diety na mase.

W zadnym przypadku nie bedzie komplikacji Wręcz przeciwnie pomoze Ci Magnez w Diecie na Mase Pozdrawiam

Hmmm to teraz tak lepiej robic 4 razy (np PN: klata, plecy, tric; SR:Nogi, barki, bic+trening KB; CZ: to co we wtorek; SB: to co sroda) czy lepiej 3 razy (PN: Klata-tric; CZ: Plecy-bic; SB:Barki-nogi) 3 dniowy plan nie bedzie kolidowac w srode z treningami... wiec ktory bedzie bardziej efektywny na mase? Dzieki

Czy warto wykonywac trening na mase w dniach: warto, zawsze lepiej trenowac niz nic nie robic pon - sroda - pt - sobota? Moze byc taki rozklad? nie za czesto? moze byc, lepiej trzydniowy ale moze byc Jakie grupy miesni radzili byscie trenowac w poszczegolnych dniach? Pozdro pn klata+tric wt plecy+bic pt barki+kaptury sb nogi brzuch na kazdym [...]

[...] do lipca i był to trening taki że robilem wszystko i nic, nie mialem pojecia jak cwiczyc itd. od wrzesnia robilem act z malymi przerwami i teraz chce zaczac jakis trening na mase, diete wlasnie sobie ukladam i wrzucilem ją do dzialu obok do sprawdzenia i powiedzmy ze jest gotowa, mam 16 lat wiec nie chce jakiegos zaje**scie ciezkiego planu miec.

Jak na pol roku to nie polecam ci tego treningu.Zrob np trening na mase od MIchaila dla poczatkujacych (jest w wyszukiwarce pod tytulem trenuj z nami cyklicznie) to bedzie lepsze i da lepsze efekty a nie doprowadzi do przetrenowania.Nie spiesz sie z wykonywaniem tak zaawansowanych treningow.To nie wyscig jak chcesz cos osiagnac to musiasz robic [...]

i jak na koncu zawsze łydki i brzuch to ile seryjek czego?? i powtorzen normalnie na mase tak??

Nie ma treningu na masę. Od tego jest tylko i wyłącznie dieta z dodatnim bilansem.

czyli mowisz ze cykl jest dobry na mase dobrej jakosci? dzieki za odpowiedz bo tu z innymi to bardzo ciezko!!!!!same kozaczki i cwaniaczki co pisza o ******lach.pozdro dla ciebie

Skoro jest na masę to dodaj z 200-300 kcal.

Ciezar jakim robi sie cwiczenia na defiicje miesni to 50-60% ciezaru z jakim jestes wstanie wykonac maxymalnie powtorzenieliczba powtorzen w seri wacha sie chyba od 15 do 10 a cwiczenia tak jak na mase,wolne ciezary + oczywiscie areoby i dietka odpowiednia

Bedą poprawki i to na pewno ,przede wszystkim podaj swoją wage , rozklad btw,jaki to typ diety , zapewne na mase . Niech wypowiedzą sie specjaliści tego działu i doradza Ci w fachowy sposób .

http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99%2C_du%C5%BCa_pomoc_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t545008.html U góry pomocny link z dietą na masę. Jeżeli masz duży wysiłek w ciągu dnia czyli w Twoim przypadku jest to siłownia i boks tajski to przede wszystkim skupił bym się na jedzeniu. To 80% sukcesu, suplementy i odżywki to tylko dodatek do diety nie [...]

Teoretycznie da radę, jeżeli nie jesteś super zaawansowanym gościem. Zaawansowany gość ma już tak rozwiniętą siłę, że gdy będzie miał dietę na redukcję, ciężko byłoby mu cokolwiek wskórać. Osoba, która nie ma "wyżyłowanych" ciężarów maksymalnych, z wielką prawdopodobnością może budować siłę na redukcji. Kulturyści często robią ten sam trening na [...]

Dokladnie tak lafar, dokladnie. W moim przypadku nie nastawiam sie obecnie na rozwoj olbrzymiej masy miesniowej (choc przyznam, ze stosuje mikrocykle na mase). Obecnie pracuje nad szczegolami, uwypuklenie bicepsow, tylne aktony naramiennych, podkreslenie miesni zebatych. Takie mam teraz priorytety. Po trzynastu latach cwiczen... Pozdrowka

Podstawa na mase to dieta uzupełniona białkiem i gainerem. Jeśli już takie podstawy zapewnisz potem możesz mysleć dopiero np. o glutaminie itd. ale nie na odwrót GG 1 1 3 5 9 6 4 kom. 6 0 7 2 0 4 6 6 3 Hosse

Jak skonczysz ACT to wrzuc tutaj swoj plan na mase /dzielony/ a my go ocenimy/poprawimy

nie ma nic lepszego na treningu niz uczucie pompy miensiowej:) jednak nie zawsze jest ona wyznacznikiem czy trening zostal wykonany prawidlowo. Osobiscie korzystam z pomperow, jednak nie ma co liczyc na mase miesniowa po ich zastosowaniu.

Biniu mam do ciebie jedno jeszcze pytanie a ten trening będzie dobry na mase ? I jak go rozdzielić na poszczególne dni ? Zmieniony przez - matx6 w dniu 2013-08-05 16:06:30

jest dieta typowa dieta na mase wiec nie bede rozpisywal bo kazdy wie jak masowki wygladaja ;P to jak jeść 30 mg dziennie skoro mam 100 tapsow po 10 mg xD ?